Εδώ είναι 10 κορυφαίες συμβουλές για την ανάπτυξη των μαλλιών
Και πώς να σταματήσει η απώλεια μαλλιών
1. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Αυτός είναι ένας απλός και πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την προώθηση της ανάπτυξης της τρίχας. Μια καλή διατροφή διατηρεί τα μαλλιά υγιή και εξασφαλίζει ότι συνεχίζουν να μεγαλώνουν. Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητη για την ανανέωση της τρίχας.
Τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, Β, C και Ε, ψευδάργυρο, σίδηρο, χαλκό, σελήνιο και μαγνήσιο. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν: γάλα, καρύδια, μπρόκολο, καρότα, κοτόπουλο, αυγά, σολομό, σπανάκι και πολλά άλλα θρεπτικά τρόφιμα.
Τα υγιή μαλλιά εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα θρεπτικά συστατικά που παίρνει, το οποίο καθορίζεται σχεδόν εξ ολοκλήρου από τη διατροφή σας.
Επομένως, η παρακολούθηση και η διαχείριση του τι τρώτε είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσετε ότι θα ρυθμίσετε τα μαλλιά σας για σωστή ανάπτυξη, επιτρέποντάς της να αναπτυχθεί ισχυρή, γεμάτη και όμορφη!
2. Μασάζ κεφαλής
Τα αιθέρια έλαια δίνουν στα μαλλιά τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες για ανάπτυξη. Χρησιμοποιήστε λάδια όπως το καστορέλαιο, το λάδι καρύδας και το ελαιόλαδο. Αυτό κάνει τα μαλλιά να μεγαλώνουν με εκπληκτικό ρυθμό.
Αυτά τα έλαια συχνά θερμαίνονται, αφήνονται να κρυώσουν σε μια θερμοκρασία που είναι ασφαλής να εφαρμοστούν στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας, και στη συνέχεια μασάζ απαλά στο τριχωτό της κεφαλής και τα τριχοθυλάκια σας. Είναι συνήθως αριστερά για να καθίσει στο κεφάλι σας για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να απορροφηθούν πλήρως.
Μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, το λάδι στη συνέχεια ξεπλένεται. Συνήθως, αυτό πρέπει να εφαρμόζεται σε τακτικά χρονικά διαστήματα για καλύτερα (και διαρκή) αποτελέσματα.
3. Πίνετε πολύ νερό
Το πόσιμο νερό είναι μια γρήγορη και φυσική μέθοδος γρήγορης ανάπτυξης των μαλλιών. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό ενισχύει τα μαλλιά και το κάνει να μεγαλώνουν πιο γρήγορα.
4. Περιορίστε το στέγνωμα με πιστολάκι
Το στέγνωμα με πιστολάκι είναι μια σημαντική αιτία της τριχόπτωσης. Περιορίστε το όσο το δυνατόν περισσότερο και αφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν μόνα τους. Το στέγνωμα με πιστολάκι εκθέτει τα μαλλιά σε υπερβολική θερμότητα, με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται η ανάπτυξη της τρίχας.
Περισσότερο από αυτό, αυτή η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα μαλλιά σας. Θα το στεγνώσει, θα προκαλέσει θραύση και ακόμη και θα βλάψει τις ρίζες σας! Το να αφήνετε τα μαλλιά σας φυσικά στον αέρα είναι το καλύτερο για τη μακροζωία και την υγεία των μαλλιών σας.
Προτείνουμε να το αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν πρέπει να το κάνετε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια ρύθμιση χαμηλής θερμοκρασίας που είναι απαλή στα μαλλιά σας.
5. Αποφύγετε συχνές πλύσεις
Ενώ είναι καλό να πλένεστε τακτικά, πολλοί άνθρωποι πλένουν πραγματικά πολύ τακτικά τα μαλλιά τους.
Δεν χρειάζεται να πλένουμε τα μαλλιά μας καθημερινά εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Όταν πλένονται πάρα πολύ, τα μαλλιά χάνουν φυσικά έλαια.
Για να διατηρήσετε αυτά τα υγιή έλαια, αντισταθείτε στο πλύσιμο καθημερινά και το κάνετε κάθε δεύτερη μέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα. Όσο λιγότερες χημικές ουσίες χρησιμοποιείτε στα μαλλιά σας, τόσο καλύτερη είναι η υγεία τους.
6. Θρέψτε τα ξηρά άκρα
Δεδομένου ότι τα μαλλιά παίρνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά στις ρίζες, τα άκρα των μαλλιών σας είναι τα πιο ξηρά. Αυτό το μέρος των μαλλιών σας απαιτεί την μεγαλύτερη προσοχή.
Όσο περισσότερο μακριά είναι τα μαλλιά σας, τόσο περισσότερη φροντίδα, θεραπεία και προσοχή χρειάζονται. Βεβαιωθείτε ότι θρέφετε και θεραπεύετε τα άκρα των μαλλιών σας όσο και τις ρίζες, ώστε να παραμείνουν υγιεί και τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν πολύ και να φαίνονται πανέμορφα!
7. Άσκηση
Ακριβώς όπως η διατροφή σας, και η άσκηση έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας, επηρεάζοντας μια σειρά από διαφορετικές πτυχές της υγείας σας πιο έντονα.
Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος η οποία με τη σειρά της διεγείρει τα θυλάκια της τρίχας για να αυξηθεί η τρίχα. Συμμετέχετε σε πολλή άσκηση για να επιτρέψετε μεγαλύτερη ροή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής για γρηγορότερη ανάπτυξη και παχύτερα μαλλιά.
Τούτου λεχθέντος, η άσκηση ενός χρόνου δεν θα τονώσει αμέσως την ανανέωση της τρίχας. Προκειμένου η άσκηση να έχει θετικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη των τριχών σας, θα πρέπει να ασκείστε με συνέπεια και ουσιαστικά. Ωστόσο,μια τακτική προπόνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
8. Φροντίδα για τα μαλλιά ενώ κοιμάστε
Εάν σκέφτεστε ότι τα κάνετε ήδη όλα αυτά, μπορεί να υπάρχει κάτι που κάνετε στον ύπνο σας που δεν είναι καλό για τα μαλλιά σας και την ανάπτυξή τους.
Δεν είναι σκόπιμο να κοιμάστε με μια σφιχτή αλογοουρά ή πλεξούδα καθώς αυτό εμποδίζει την ανάπτυξη των μαλλιών. Ο ύπνος με μια σφιχτή αλογοουρά μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πόνο στο τριχωτό της κεφαλής.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει τα μαλλιά σας ελεύθερα έτσι ώστε να μην είναι τεντωμένα ή καταπονημένα, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας και την υγεία του. Επίσης, εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα που πρέπει να μείνουν, όπως τα λάδια του μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, βεβαιωθείτε ότι δεν τα αφήνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της νύκτας εκτός αν το προϊόν το δηλώνει πραγματικά.
Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι όσο περισσότερο αφήνετε κάτι στο κεφάλι σας, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα, αυτό δεν συμβαίνει. Φροντίστε να ξεπλύνετε τα περισσότερα προϊόντα από τα μαλλιά σας πριν πάτε για ύπνο!
9. Αποφύγετε το άγχος
Το άγχος προκαλεί τριχόπτωση. Για την προστασία των μαλλιών, αποφύγετε το άγχος και βρείτε τεχνικές ανακούφισης του στρες.
Στην πραγματικότητα, το στρες μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Για να καταπολεμήσετε τις επιπτώσεις της απώλειας μαλλιών και της αραίωσης, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε το στρες και να προσπαθείτε να εφαρμόσετε τεχνικές ανακούφισης του άγχους.
Είτε πρόκειται για γιόγκα, διαλογισμό, είτε απλά για κάποιο χρονικό διάστημα, βεβαιωθείτε ότι έχετε απελευθερώσει το άγχος για να αποφύγετε τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει στα μαλλιά σας.
10. Μάζεμα των μαλλιών σας
Ένα άλλο ζήτημα είναι η πίεση στα μαλλιά σας. Όπως και να περιορίζετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη των μαλλιών, αυτό μπορεί να συμβεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας καθώς και τραβώντας τα μαλλιά σας.
Βεβαιωθείτε ότι δεν στρίβετε ή δεν τονίζετε τα ίδια τα μαλλιά. Αποφύγετε τη χρήση χτενισμάτων και λεπτές χτένες που τραβούν ή μπερδεύουν τα μαλλιά σας.
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια χτένα με αραιά δόντια για να βουρτσίζετε με ασφάλεια τους κόμπους με ελάχιστο τράβηγμα.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν έχετε λεπτά μαλλιά που μπερδεύονται εύκολα!
